La risposta

Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile Utente Starbene, riscaldamento e defaticamento sono compresi in un ordine di tempo di 10 minuti. Questo perché si presuppone che la durata complessiva di un allenamento “standard” sia intorno ai 60/75 minuti. E’ evidente che quanto più sarà breve la seduta tanto più sarà inutile prolungare riscaldamento e raffreddamento, altrimenti si sacrificherà la parte “impegnativa” della seduta. Tenga conto, poi, che il riscaldamento è un po’ istintivo: talvolta è più mentale che realmente fisico, pertanto può essere sufficiente anche minor tempo. I suoi 5.5 kmh sono ideali in ogni caso.