Regime alimentare citretto
Buongiorno, sono una donna di 46 anni, alta 1,53 e peso che oscilla tra i 50/51kg. Faccio difficoltà a perdere i fatidici due chili che non sono molti ma mi fanno sentire meglio anche psicologicamente. Non beve, non fumo, non mangiò cibo - spazzatura e vado in palestra non più di un ora a settimana per mancanza di tempo. Lavoro su turni ed in ufficio non mangio molto ma quando sono a casa trovo consolazione nel pane, grissini , gallette di riso fino a sazietà o cioccolato fondente. Più per sfogo che per fame, non si tratta tanto di adottare spezzafame perché in realtà non è appetito. Con queste premesse, potete consigluarmi come arrivare a pesare almeno 48kg senza troppe restrizioni? Grazie , Laura GLa risposta
Gentile Lettrice , per poter perdere peso deve riorganizzare la sua giornata alimentare facendo dei pasti regolari e bilanciati ed evitando tutti i fuori pasto che dichiara . Elimini da casa sostituti del pane di cui non riesce ad avere il controllo, dolciumi vari e tenga a disposizione verdure già pulite e tagliate da sgranocchiare quando ha fame. Trovi invece delle strategie alternative per spostare l’attenzione dal cibo nei momenti di stress emotivo . Stare a dieta non significa non concedersi mai gratificazioni ma occorre non rendere quotidiani gli extra e saperli gestire . Un caro saluto
Domande correlate
Buongiorno, un allergologo presso il suo ospedale di riferimento è il medico che le serve. CordialitàSalve, mi chiamo Benedetta, ho 43 anni, soffro periodicamente di acidità di stomaco e noto da...
Vedi tutta la risposta
Buongiorno, la vit E deve essere presa con prudenza, su prescrizione medica. Sulla ricetta medica, trova indicato il dosaggio giornaliero, il tipo di prodotto, la durata del trattamento....
Vedi tutta la risposta
In linea di massima è sempre utile prima di prendere degli integratori verificaree il contenuto, le associazioni, le indicazioni e le controindicazioni. Nel suo caso va valutato con...
Vedi tutta la rispostaScrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio
Cerca in Medicina A-Z
