Quanto tempo
Quanto tempo al giorno di camminata perche sia un'attività sostitutiva della palestra o altro? Necessario abbinare la camminata ad altri esercizi?La risposta
Gentile Lettrice, se la camminata è a ritmo blando non può che tenersi oltre i 45 minuti tre/quattro volte alla settimana. Meglio se ogni tanto inserirà anche qualche piccola accelerazione (10/15 secondi) o seguirà qualche percorso in leggera salita. Questo perchè avrà più efficacia nel minor tempo. Naturalmente la camminata non garantisce uno stato di forma ideale se non coadiuvata da attività come il nuoto o sequenze d’esercizi coi pesi non improvvisando ma seguendo le indicazioni di un trainer in palestra.
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