Quanti allenamenti a settimana?
Buongiorno, 4 allenamenti a settimana (a gambe e glutei) di pesi per aumentare massa muscolare e tonificare vanno bene? Sono tanti? Pochi? Sono una donna di 31 anni, peso 40 kg e quindi devo mettere su massa (evitando anche cellulite)La risposta
Gentile Utente Starbene, quattro allenamenti dedicati alla parte inferiore mi sembrano eccessivi. Neanche le atlete che gareggiano nel fitness sostengono un impegno quadri-settimanale dedicato allo stesso muscolo. Suggerirei tre sedute al massimo, alternando giorno di attività e giorno di riposo. In questo modo le fibre muscolari (glutei compresi) saranno in condizione di svilupparsi, perché attraverso una corretta alimentazione disporranno dei nutrienti per crescere. Evitando anche la cellulite, ove gli alimenti siano quelli giusti. I giorni di recupero sono per lei importanti quanto quelli di allenamento.
Domande correlate
Buongiorno, direi che tutto quanto sta svolgendo è esatto, perciò rafforzare la muscolatura è una necessità. Tuttavia è possibile farlo anche in piscina, per esempio, con qualche corso soft in...
Vedi tutta la risposta
Buongiorno, la sua descrizione o meglio auto-descrizione è molto circostanziata e di questo la ringrazio. Cercherò di essere dettagliato anch’io. Anzitutto dovrebbe illustrare elementi...
Vedi tutta la risposta
Buongiorno, direi che la soluzione sta nel mezzo. Non è necessaria (integrazione creatina) se la sua alimentazione è ben calibrata alla sua attività sportiva ma non è neppure...
Vedi tutta la rispostaScrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio
Cerca in Medicina A-Z
