Come, quando e quanto tempo posso usare gli integratori alimentari.

Qualche quesito

Gentilissima Dottoressa Lertola, sono una studentessa di 23 anni. Sono alta 1,71 m e attualmente peso circa 65.5 kg. Per quanto riguarda le attività che svolgo, parte del mio tempo lo trascorro a seguire le lezioni e a studiare;inoltre, sono una fuorisede, quindi svolgo le faccende di casa e cerco di camminare almeno una mezz'ora al giorno o anche più, quando mi è possibile. Non soffro di alcuna patologia. Avendo preso qualche chilo negli ultimi tempi, verso il venti di agosto (quando pesavo poco più di 68 kg) ho iniziato a seguire abbastanza pedissequamente lo schema di dieta che di solito dava sul giornale. A colazione prendo acqua e limone poi uno yogurt magro alla frutta e due fette di pane con marmellata oppure circa 30 g di biscotti o a volte una merendina di circa 30 g, a metà mattina circa 30 g di prodotto da forno, a pranzo e a cena 70 g di carboidrati o 200 g di patate o gnocchi seguiti da circa 120g di carne magra o 140 g di legumi, più raramente 50 g di affettato magro o 100/125 g di formaggio fresco o 50 g se stagionato o una scatoletta di tonno. A merenda uno yogurt magro alla frutta oppure 30 g di prodotto da forno se non mi trovo a casa. Le mie domande sono: -qual è il mio metabolismo basale e quante calorie, invece, dovrei assumere per dimagrire? -finora ho perso circa 2,5/3 kg in circa 40 giorni, è un dimagrimento adeguato? -quale potrebbe essere il mio pesoforma, considerando che non ho un'ossatura molto grossa. La ringrazio infinitamente per la sua risposta e ne approfitto per farLe i complimenti. Un caro saluto

La risposta

Dietologia - Carla Lertola Dott.ssa Carla Lertola

Gentile lettrice,Il suo BMI corrisponde a uno stato di normopeso con un metabolismo basale di circa 1600 kcal. Per tutti gli altri suoi quesiti non è possibile rispondere in maniera esaustiva e vista la sua giovane età le consiglio qualora voglia seguire un regime dimagrante di rivolgersi a uno specialista che potrà sottoporla ad una accurata visita medico dietologica.Un caro saluto, Carla Lertola

Domande correlate

Pancia gonfia

Dietologia - Sara Ciastellardi Dott.ssa Sara Ciastellardi

Buongiorno, tanto sport, anche camminate, tanta acqua, e nessun cibo meteorico tipo cavoli, carciofi, broccoli e trash food. Sospenda i fermenti lattici e chieda consiglio al...

Vedi tutta la risposta

Come sono?

Dietologia - Sara Ciastellardi Dott.ssa Sara Ciastellardi

Ciao, non ti preoccupare troppo di come sei, raduna invece amici, parenti, vicini di casa, compagni di scuola e fratelli per giocare molto di piu a pallavolo, anche in cortile, magari tutti i...

Vedi tutta la risposta