PROGRAMMA PER DIMAGRIRE
Sono una ragazza di 21 anni, sono alta 165cm e peso 76Kg. Dovrei perdere qualche chilo. Potreste indicarmi un programma un po' dettagliato con degli esercizi per dimagrire e tonificare. Sono tutto il giorno seduta dato che frequento l'università e il mio poco tempo libero non mi permette di frequentare corsi in palestra. Ho una cyclette in casa e mi piace molto fare zumba. Attendo vostri consigli. GrazieLa risposta
Cara lettrice,cyclette e Zumba vanno benissimo. Cerca di praticare tre volte alla settimana per un’oretta. Tra qualche settimana aggiungi anche esercizi di tonificazione come addominali, squats, affondi e push up. Segui un regime alimentare sano e cerca di fare spuntini durante il giorno a base di verdure. Ricorda che perdi peso se introduci meno del tuo fabbisogno energetico quotidiano o se consumi molto di piu’ di quello che necessiti, percio’ è fondamentale darsi un obiettivo che non richieda una pazienza infinita nel tempo.l’importante è iniziare…! Grazie Laura
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