PROBLEMI DI DIMAGRIMENTO
Buonasera, sono gentilmente a chiedere un aiuto. Seguo una dieta di circa 1200/1300 calorie giornaliere che ha sempre dato buoni risultati: nel giro di un mese, dall' inizio, perdevo quei 3/4 kg accumulati in inverno e mantenevo bene il peso dei 48 kg. Quest' anno non riesco a diminuire neanche di mezzo chilo. Peso 52 kg per 1 e 57 mt di altezza ed ho 57 anni. Sono minuta nelle ossa, magretta in viso ma con accumulo notevole di grasso nel giro vita e nei fianchi. Giro vita che la sera si gonfia in maniera spropositata. Ho eliminato dalla mia dieta il latte al mattino e quasi totalmente i formaggi e cerco di non sbagliare troppo gli abbinamenti Faccio , purtroppo, attivita' fisica solo nel fine settimana ( ma questo succedeva anche prima ) . La mia dieta : COLAZIONE : caffe' con 4 biscotti secchi o 2/3 fette biscottate con marmellata. SNACK : caffe' - yogurt o frutta secca PRANZO : verdura con tonno o carne bianca o uovo o formaggio fresco, a volte una piccola fetta di pane integrale SNACK : 1 frutto CENA : verdura con carne o pesce , 1 piccola fetta di pane integrale e mezzo bicchiere di vino Tisana Il sabato : una pizza o una pasta o un gelato ( diciamo giornata libera ). Nell' ultimo mese ho anche iniziato a pesare drasticamente il cibo, come tutte le diete indicano, ( 120 gr di carne rossa, 160 di carne bianca - 200 gr di pesce, 200 gr di verdure, 80 di formaggio, 1 solo uovo, 30/40 gr di pane ....). Assumo ogni giorno mg 75 di TIROSINT per la tiroide messa a riposo ( causa noduli tiroidei ). I miei valori del sangue sono : colesterolo totale 235 HDL 77 LDL 143 trigliceridi 72 Triodotironina libera 2,65 tiroxina libera 1.41 ORMONE TIREOSTIMOLANTE 0,09 non fumo Potete gentilmente dirmi dove sbaglio ? Quale dieta devo fare per perdere quei 4 kg di ciambella che ho intorno alla vita ? Posso prendere qualcosa che mi aiuti ? ( farmaci o prodotti omeopatici che funzionino ) . Resto fiduciosa in attesa di un Vs. gentile riscontro. LuanaLa risposta
Gentile Lettrice, lei è assolutamente normopeso per cui non vi è indicazione al calo ponderale . La sua alimentazione è fortemente sbilanciata a favore delle proteine e a discapito dei carboidrati che dovrebbero invece ricoprire il 55-60% delle calorie totali . Una dieta carenziale non può far perdere peso e non è salutare ma al contrario dannosa. Qui non è possibile prescrivere una dieta personalizzata perché occorre una visita medica ma le consiglio di orientarsi verso la dieta libera che troverà nel sito , come esempio di dieta bilanciata in nutrienti . Inoltre , se non può praticare in settimana un’attività fisica regolare , cerchi di incrementare quella nascosta ( faccia le scale al posto di prendere l’ascensore, parcheggi l’auto più lontano …) . Ricordo che una dieta troppo restrittiva porta ad una riduzione del metabolismo basale con conseguente difficoltà a mantenere il peso . Resto a sua disposizione , un caro saluto .
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