Posso fare nel mio set composto squat più abduzione della gamba?chi ha mal di schiena può fare sport?
Informazioni sportive x lavorare bene in palestraLa risposta
Il set ‘composto’ o super-set è una metodologia ad alta intensità. Come tutte, prevede uno stato d’eccellenza per articolazioni, muscoli, tendini e tessuti connettivi. Se ciò è confermato, ben venga una sessione ad alta intensità come, appunto Squat+Abduzione della gamba. Bisogna tuttavia tener conto dei seguenti aspetti:1) mai eseguire le super-serie per due giorni consecutivi e mai più di due volte a settimana;2) alla fine del primo set ‘composto’ bisogna attendere di recuperare completamente dallo sforzo prima di cimentarsi nella serie successiva;3) se l’obiettivo è la qualità muscolare la scelta è giusta ma se la meta è il dimagrimento non è questa la soluzione ideale.
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