Esercizi a corpo libero

Piscina o palestra?

Fino a qualche mese fa ho praticato 1 ora e mezza di nuoto e 1 ora e mezza di palestra (corsi) ma per motivi di impegni vari sono stata costretta a ridurre a 2 ore l'attività fisica settimanale suddividendola in un'ora di nuoto il martedì mattina e in un'ora di nuoto il giovedì mattina. Ho notato tuttavia che il mio tono muscolare comincia un po' a cedere nella zona di braccia e interno coscia. Forse ai fini dei miei obiettivi (tonificazione e incremento della massa muscolare, specie nei punti più critici che per me sono braccia, per ora molto molto esili, basso addome e interno coscia, per ora tendenti al flaccido) è meglio prediligere la palestra rispetto alla piscina? In acqua per ora faccio 48 vasche da 25m di stile libero, 20 vasche da 25m di dorso, 12 vasche da 25m con pull buoy, 8 vasche da 25m a rana, 12 vasche da 25m a dorso doppia bracciata, 8 vasche da 25m con tavoletta in circa un'ora di tempo ma, a parte la respirazione e l'assottigliamento complessivo della figura, non ho notato gli stessi miglioramenti a livello di tono muscolare che avevo raggiunto con la palestra nel giro di un paio di mesi.

La risposta

Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile Lettrice, la sua domanda è circostanziata e puntuale ma la soluzione è più semplice di quanto si possa presumere: il risultato, in termini di miglioramento (in tempi brevi) del tono muscolare, si ottiene in palestra e non con il nuoto. Prova ne è il corpo, benchè armonico ma non super-tonico, di molte nuotatrici anche d’alto livello. Scelga un buon allenamento coi pesi.

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