Peso forma e mio fabbisogno calorico giornaliero
Buongiorno dott.ssa Lertola Le scrissi settimana scorsa chiedendoLe in mio fabbisogno giornaliero e il mio peso forma solo che mi sono dimenticata di dirLe la mia età: vado per i 36 anni sono alta 168 cm e peso 79 kg: grazie alla Sua dieta ho perso dall'11 febbraio a ieri mattina la bellezza di 4.5 kg e non sono ligia perché la mattina metto 4 fette crostini integrali e non 30 e ci metto non tutti i giorni la marmellata (ho tolto il cucchiaino di fruttosio nel latte),il pane vado a occhio ma grazie alla Sua dieta riesco a prepararmi dei gustosi piatti dietetici senza sentirmi in colpa (ho sofferto di disturbi del comportamento alimentare e con la Sua dieta riesco a dimagrire senza tornare nell'incubo di diete strampalate fatte in passato). Inoltre uso il latte scremato quanti gr la mattina?Sempre 150?Seguo la dieta ex fat con 70 gr di pasta quanti gr. di gnocchi posso sostiuirla?Dimenticavo quanto dovrei pesare?La ringrazio ancora per la Sua risposta e un grazie anche per la bellissima dieta che mi permette di mangiare per vivere e non viceversa e a mantenere il sorriso.La risposta
Gentile Lettrice , l’apporto calorico adatto a lei é di 1600 kcal per cui le consiglio di cercare nel sito la dieta ex Fat adatta. Mangiare meno di quanto occorre è un grave sbaglio perché si induce un rallentamento del metabolismo basale , per questo motivo qui non è possibile prescrivere una dieta personalizzata ma fornire dei consigli . Una visita specialistica permette di elaborare il pino nutrizionale più adatto che tenga conto dei reali fabbisogni. Se ha sofferto di disturbi del comportamento alimentare io le consiglio comunque di rivolgersi ad uno specialista per evitare carenze nutrizionali. Per quanto riguarda gli gnocchi deve comunque moltiplicare per 3 la grammatura della pasta e del pane. Un caro saluto .
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