Perdere peso
Buongiorno sono Belliardo Mara, ho 26 anni e sto seguendo da circa 8 mesi una dieta varia ed equilibrata che mi ha permesso di perdere circa 10kg. Ma mi piacerebbe anche abbinare dell’attività fisica per raggiungere il peso che voglio ( quindi perdere ancora circa 8kg) e poter magari concedermi qualche sgarro. Premetto che non conduco assolutamente una vita sedentaria.La risposta
Buongiorno, la combinazione ideale per perdere peso ma non qualità muscolare che, anzi, deve essere salvaguardata in un regime di riduzione calorica, è mettere assieme tre elementi: 1) alimentazione; 2) attività fisica con pesi leggeri; 3) attività aerobica. Visto che l’intervento sull’alimentazione lo ha già messo in campo, le suggerirei di aggiungere dei circuiti pesi+cardio da eseguire in palestra o anche a casa, salvo sia in grado di mantenere una certa intensità. Perché non è tanto il peso utilizzato la determinante ma i ridotti tempi di recupero tra un esercizio e l’altro.
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