Perdere massa grassa
Salve, sono una ragazza di 20 anni, 162 cm per 60 kg. Vorrei chiederle come posso diminuire la massa grassa potenziando, allo stesso tempo, la massa muscolare; la mia massa grassa dovrebbe risultare 27, 7% che risulta elevata rispetto al range normale tra 14-24%. Grazie mille per la sua disponibilità!La risposta
Cara giovane lettrice,per perdere un po’ di massa grassa dovresti cambiare alimentazione mangiando cibi più sani e in minore quantità. Il tuo peso risulta poco al di sopra dei canoni di riferimento. Se non hai la possibilità di farti seguire da un nutrizionista, puoi seguire i nostri consigli alimentari o la dieta quotidiana che proponiamo anche su Facebook.Aggiungi attività fisica all’aperto, in queste giornate estive puoi correre un pò e nuotare, passeggiare o fare trekking in montagna. Lascia per settembre la possibilità di iscriverti in palestra.Con un pò di buona volontà riuscirai presto a raggiungere il tuo obiettivo hai la fortuna che alla tua età il metabolismo è alto e risponderai velocemente al nuovo stile di vita.Buona estate!Laura
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