La risposta

Dietologia - Carla Lertola Dott.ssa Carla Lertola

Cara Barbara, i tuoi parametri ti collocano nel normopeso , avendo un indice di massa corporea pari a 22. Puoi comunque perdere 4-5 kg restando nel range di normalità .Per giustificare la tua difficoltà a perdere peso, occorre un colloquio mirato a conoscere le tue abitudini alimentari e gli effettivi introiti.  Per dimagrire é necessario alimentarsi nel modo corretto per qualità e quantità , ovvero occorre mangiare il “giusto” , non di più di quello di cui abbiamo bisogno nè di meno. Seguire diete troppo restrittive, ad esempio , é controproducente perché determina  una riduzione del metabolismo basale con il conseguente dannoso effetto yo-yo. Cerca di assumere tutti i nutrienti indispensabili al nostro organismo ,  non privarti dei carboidrati complessi , che devono ricoprire il 55-60 % delle calorie totali.  Mentre fai attenzione alla frutta, ricca di zuccheri semplici. Limitane il consumo a due/tre porzioni al giorno, mentre di verdura ne puoi consumare a piacimento . Organizza la tua giornata alimentare facendo tre pasti principali e due spuntini ( che possono consistere in una porzione di frutta  che non mangerai a fine pasto ). Resto a tua disposizione , un  caro saluto .