Perchè dopo un mese di dieta ho perso solo 1,7 kg e la media è 3 etti a settimana?
Salve dottoressa, le scrivo per chiederle aiuto. Sono una ragazza di 26 anni, sono alta 1,53 cm e un mese e mezzo fa pesavo 53,5 kg. Dopo essermi rivolta a una professionista che mi ha stilato una dieta da 1580 calorie sono arrivata a pesare 51,8 kg. L'obbiettivo è arrivare a 48 kg ma mi sto demoralizzando perché se per le prime tre settimane perdevo 0,5 kg a settimana adesso vado dai tre ai due etti. Pratico palestra in sala attrezzi con scheda personalizzata a circuito tre volte a settimana per circa un'ora e venti. A colazione posso mangiare yogurt magro o latte con 30 gr di cereali o fette biscottate o biscotti semplici; due spuntini nell'arco della giornata con 200 gr di frutta; carboidrati 70 gr + verdura a pranzo o proteine magre + 50 gr di pane + verdura; a cena proteine magre + verdure + pane 50gr o altro prodotto da forno 30gr. La pizza una volta alla settimana come la pasta o riso o altro cereale accompagnato dai legumi. i legumi come sostituti della carne o del pesce o del formaggio (ricotta o mozzarella o scamorza) solo una volta a settimana. Le chiedo un aiuto per migliorare il mio metabolismo e raggiungere il mio obbiettivo. Premetto che sono mi hanno asportato la cistifellea per calcolosi e soffro di gastrite. Grazie Cordialmente, IleniaLa risposta
Cara Ilenia, la dieta che ti ha fornito la specialista é corretta e non ti avrei dato nemmeno io un programma nutrizionale con un apporto calorico più basso essendo comunque Normopeso e praticando attivitá fisica. Visto che hai iniziato la dieta da poco tempo ti consiglio di non demoralizzarti perché il peso perso lentamente é quello che si mantiene nel tempo perché si preserva la massa magra. Inoltre , essendo in cura da una professionista, ti consiglio di contattarla per eventuali dubbi o domande al fine di non sovrapporre diversi pareri. Sono sicura che lei sarà disponibile ad ascoltare le tue preoccupazioni e a trovare con te le migliori strategie terapeutiche . Un caro abbraccio
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