La risposta

Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buongiorno Monica, le consiglio di usare la cyclette alternando momenti ad alta intensità a momenti ad intensità moderata. Ad esempio potrebbe pedalare 2′ con poco freno e velocità intermedia e poi fare una pedalata di 1′ in salita ad alta velocità (esempio: livello 5 velocità 90-100) ed andare avanti così per i primi 15′ per poi continuare altri 20′ a bassa intensità. Aggiunga anche qualche squat senza pesi e qualche esercizio di stretching a terra. Nel suo caso le calze elastiche sarebbe davvero un buon aiuto, forse cercando bene può trovare quelle più adatte alla sua divisa. Inoltre, durante le sue ore di lavoro, si ritagli di tanto in tanto qualche momento per allungare un po’ i polpacci e per contrarli mettendosi in punta di piedi per una decina di volte (sono sufficienti 30 secondi in tutto, non è necessario allontanarsi dal luogo di lavoro), questo agevolerà il ritorno venoso di piedi e gambe che tende ad essere lento in chi passa tante ore al giorno in piedi. Spero di esserle stato di aiuto, buona giornata