Pancia sempre gonfia
Salve Ho 38anni due gravidanze e una pancia che sembro incinta ancora!!peso 58kg per 1.64 e ammetto che nn mi faccio mancare nulla nel senso che mangio tutto ma poco. Nn riesco a seguire una dieta troppo restrintiva causa lavoro su turni x cui il pranzo e la cena sono costretta a mangiare sul posto!Due volte a settimana faccio la camminata veloce per 30min con un paio di addominali e squat e 1 volta a settimana ho iniziato con lo yoga!!come faccio a levare questo gonfiore e pancia??nn ne posso proprio piu!vi prego di darmi una mano...grazie anticipatamenteLa risposta
Gentile Lettrice, lei è normopeso per cui non vi è indicazione al calo ponderale. Probabilmente i ritmi frenetici e un’alimentazione non troppo bilanciata favoriscono il suo gonfiore addominale. Non potendo prescriverle un programma nutrizionale personalizzato, per il quale occorre una visita medica, le consiglio di orientarsi verso la dieta libera che troverà nel sito , dedicando il giusto tempo al momento del pasto. Mangi lentamente per evitare di ingoiare aria e mastichi bene. Prediliga verdure come zucchine, carote, fagiolini teneri , asparagi che contengono meno fibra . Eviti bibite gassate ed eventualmente assuma tisane a base di finocchio . Se i disturbi dovessero persistere anche dopo aver cambiato tipo di alimentazione , si rivolga al suo curante per eventuali approfondimenti . Resto a sua disposizione, un caro saluto .
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