Pancia gonfia e grasso addominale!
Salve volevo chiedere per non avere gonfiore alla pancia e ridurre il grasso.cosa.dovrei mangiare facendo.anche.palestra?quali cibi mi consiglia.per mattina pomeriggio e sera e spuntini?La risposta
Carissimo, il gonfiore alla pancia può derivare da più fattori:1) mangiare troppi cibi contemporaneamente (primo, secondo, contorno, frutta, dolce che per essere metabolizzati richiedono tempi digestivi lunghissimi);2) assumere carboidrati raffinati e latticini in eccesso, bere troppa acqua durante i pasti (l’ideale sarebbe bere mezz’ora dopo i pasti e mai durante);3) bere troppi caffè che alimentano il cortisolo che determina gonfiori diffusi. Persino il chewing-bum va evitato perchè introitando troppa aria nella masticazione si acuisce il problema.Per il grasso addominale, l’unica soluzione è un’attività fisica ripetuta soprattutto a base cardio (corsa, bike, ellittica) o circuiti pesi+cardio che un buon trainer saprà realizzare.Buon allenamento!Roberto Romano
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