Palestra e gambe sottili
Buongiorno sono Alessandra ho 27 anni e peso 50 kili. Sono alta 170. Scrivo perché ho questa domanda che nessuno mi riesce a chiarire. Io faccio palestra 5 giorni a settimana in questo modo. In pausa pranzo faccio 1 h di cardio....tappeto o step o vario o un remix di questi 3 esercizi. Alle 18 uscita da lavoro faccio 20 minuti di cardio e mezz'ora di tonificazione...cioè esercizi a corpo libero con pesi di massimo 12 kili per rafforzare la muscolatura. Sono una persona in salute pienamente. Mi ammalò pochissimo e diciamo che mentalmente mi sento felice. Il mio corpo va bene. Mi spiego....come tutti ho dei giorni in cui mi vedo gonfia e grassa e brutta...però oggettivamente so di avere qualche muscoletto e di non avere tanta tanta massa grassa. Sono proporzionata e ho una struttura "larga" cioè non sono una di quelle ragazze minute e affusolate. Ho le mie belle spalle e una struttura ossea ben piazzata. Da piccola ho fatto nuoto e com2 il mio babbo e mio fratello ho un costato ampio. La mia alimentazione comprende ogni giorno pollo o tacchino per spuntini e pRenzo mentre a colazione mangio Abbastanza liberamente quello che mi va....scegliendo tra cereali o biscotti (qualche biscotto) e frutta e latte di soia e o mandorla. La sera mi piace cenave o con verdura lessa o yogurt greco o semplice yogurt e frutta magari. Non fumo e non bevo alcolici. Il mio lavoro di ufficio mi chiedè sedentarietà per le 8 ore quotidiane. Ma mi alzò presto e non vado a letto troppoi tardi. La mia costanza nell attività sportiva di palestra mi porta a staccare solo durante le ferie annuali e le sospensioni delle palestre per esempio a natale o pasqua. La mia domanda è: il mio tipo di allenamento è troppo? Potrei fare meno? Ingrasso se faccio meno? Vorrei le gambe più sottili. Se smetto il cardio o lo limito a una sola ora al giorno potrei vedere le gambe meno "grosse"? Ps. Da 18 a 22 anni non ho fatto attività sportiva in quanto malata di anoressia non avevo forze. Dai 19 anni l anoressia è diminuita fino a calare.a 23 anni e 24 il mio corpo allo stesso peso di ora era più sottile....di poco tuttavia. Ma più sottile. Vorrei tanto le cosce leggermente meno "toniche". Sembra assurdo ma mi piacerebbero un po meno grosse. (Nonostante non lo siano....ma ai miei occhi ho questa esigenza) Mi puo dare qualche consiglio è osservazione su ciò che le ho scritto? Grazie di cuoreLa risposta
Gentile Lettrice, come spesso accade, il timore di presentarsi fisicamente ‘inadatti’ ci porta ad esagerare con le attività, sportive o di palestra che siano. Da quanto scrive, non c’è stato fino ad oggi un piano di allenamento ben organizzato ed adattato alle sue necessità. Pertanto, le consiglio di resettare il tutto e ripartire con una periodizzazione precisa (quanti giorni a settimana??) e una sequenza ideale (quali esercizi) pianificate da un buon trainer. Suggerisco anche di consultarsi con un nutrizionista per evitare problemi cui mi ha accennato. E non si preoccupi più del dovuto: il suo rapporto peso/altezza è eccellente.
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