Palestra
Faccio palestra i pesi e volevo fare i muscoli. Cosa devo mangiare?La risposta
Buongiorno caro lettore/cara lettrice,è importante sostenere l’allenamento e il tono muscolare con una corretta alimentazione, che sia bilanciata e varia, e un adeguato apporto calorico. Il piatto sano è composto da cereali, preferibilmente integrali, un alimento proteico come pesce, carne, legumi, formaggi, uova, a cui aggiungere sempre un contorno di verdura, condimenti e la frutta fresca. Ricordati di idratarti a sufficienza. Diversamente da quanto si crede a volte, un elevato apporto proteico non si traduce in un aumento del tono muscolare.
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