La risposta

Dieta over 60 - Diletta Ulivelli Dott.ssa Diletta Ulivelli

Dopo aver scartato mediante controlli specialistici l’ipotesi di soffrite di un qualsiasi disturbo che potrebbe essere correlato ad un rallentamento del metabolismo, sarebbe utile indagare sulle abitudini e lo stile di vita in genereale.Un dimagrimento avviene in presenza di un deficit calorico: le calorie assunte devono essere meno di quelle che vengono utilizzate per espletare le nostre funzioni di tutti i giorni.Il nostro dispendio energetico quotidiano dipende da diversi fattori alcuni su cui non si può intervenire (“non modificabili”) quali la genetica e i cambiamenti ormonali fisiologici (menopausa) ed altri sui quali si può agire: sedentarietà, dieta sana, varia, equilibrata, assenza di sonno, periodi di forte stress.In particolare è stata riscontrata una correlazione tra questa condizione e le diete altamente restrittive dal punto di vista calorico protratte nel tempo (“è tutta la vita che sono a dieta e non perdo neanche un etto!!”) in quanto l’organismo, in presenza di un persistente deficit calorico, per “istinto di sopravvivenza” inizia ad utilizzare meno calorie per espletare tutte le funzioni quotidiane.Non esistono farmaci nè integratori come non esiste un protocollo riconosciuto da seguire per “riattivare un metabolismo lento”; i consigli che si possono seguire sono: evitare le diete fortemente ipocaloriche soprattutto se ne abbiamo fatte molte nel corso degli anni, condurre uno stile di vita più attivo possibile, bere tanta acqua e mangiare in maniera sana ed equilibrata provando a suddividere le adeguate calorie in più pasti durante la giornata. Il mio consiglio è quello di evitare il “fai da te” e di rivolgersi ad un collega che possa elaborare in base alla tua personale situazione, un piano alimentare personalizzato.