Menopausa e colazione
Buongiorno si parla moltissimo ma in maniera contrastante di ciò che è bene mangiare in questo periodo della vita di una donna. Latte si o latte no? Il latte aiuta per combattere l'osteoporosi o come dicono in molti nn fa poi così bene? Ho 51 anni sono alta 1.64 e peso 54 kg sono casalinga. (Ho finito da bambina una brutta scoliosi ) La mia colazione tipo quale dovrebbe essere considerati anche il mio grave problema? Quali alimenti a colazione? Vi ringrazio moltissimo per la risposta Cordiali salutiLa risposta
Gentile Lettrice , latte si, in questa fase della sua vita come in tutte le fasi. Il latte, fonte di calcio, é un alimento importante che va inserito quotidianamente nella nostra alimentazione secondo il modello della piramide alimentare. Meglio preferirlo parzialmente scremato per ridurre i grassi e bene abbinarlo ad un carboidrato complesso come possono essere fette biscottate , biscotti secchi, cereali o , meglio ancora , pane .Dal momento momento che lei è normopeso , può anche assumere una quota di frutta secca, fonte di acidi grassi essenziali , fino ad un massimo di 30 gr al giorno. Non trascuri il movimento , da praticare quotidianamente , anche sotto forma di una camminata . Un caro saluto
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