Esercizi a corpo libero

Meglio la corsa o la camminata veloce per la pancetta?

Gent.mi sono alta 1.60 peso circa 53 kg,sono abbastanza in forma tranne per una fastidiosa pancetta che non c'e modo di far sparire.Faccio sport 3 volte a settimana,alterno camminata veloce ,corsa leggera,esercizi per le braccia e un pò di addominali il tutto per 1 orala mia alimentazione ritengo abbastanza corretta,no schifezze,fritti e grassi.I carboidrati li riservo a colazione massimo a pranzo,per il resto mangio tanta frutta e verdura,futta secca per spuntino,yogurt di soia per intolleranza ai latticini,carni e pesci magri,legumi,cereali integrali,no zucchero,ne sale;non svolgo un lavoro sedentario.Ma la pancetta è sempre li,cosa posso fare per migliorarla?Grazie

La risposta

Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Se è meglio la corsa o la camminata veloce? Ebbene, dipende da più fattori: ad esempio, se le articolazioni sono a rischio per scarso allenamento o sovrappeso, bisogna optare per la camminata veloce. In ogni caso, occhio all’alimentazione che decide per il 60/70% il destino della ‘pancetta’ e soprattutto alla frutta, che in alcuni casi può fare brutti scherzi se consumata in eccesso. Per concludere, 3/4 sedute di corsa lenta alternata a camminata veloce (esempio, 3 minuti corsa e poi 3 minuti camminata) sono la soluzione ideale per bruciare qualche chilo in eccesso. Tempo da dedicare ad ogni seduta: 45 minuti.

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