Mantenermi in forma
Salve peso 56 kg (paso prima delle feste ) e sono alte 1.60. Mangio irregolarmente tipo avvolte non pranzo e mangio di più a cena evito il pane e non mangio la pasta perché assimilo molto. Mangio tanta frutta e verdura avvolte dolci. Vado a correre tre volte a settimana e faccio un oretta, tempo permettendo che avvolte ci vado due volte a settimana. Come fare per perdere qualche chiletto. Ho sentito dire che la camminata da dimagrire di più.La risposta
Gentile Lettrice, attualmente lei è normopeso per cui non vi sarebbe indicazione al calo ponderale. Per perdere peso, comunque , e per mantenerlo nel tempo è indispensabile alimentarsi correttamente per qualità e quantità , senza “tagliare” alcun gruppo alimentare. Dalla sua lettera sembrerebbe che lei abbia un’alimentazione non troppo bilanciata per cui le consiglio di orientarsi verso la dieta libera che troverà nel sito come esempio di dieta bilanciata in nutrienti nel rispetto della dieta mediterranea. Per quanto riguarda la camminata, è molto efficace ai fini della perdita di peso se praticata con regolarità. È sufficiente camminare quotidianamente per 30 minuti per ottenere i benefici correlati ad uno stile di vita attivo. Resto a sua disposizione, un caro saluto.
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