Mancanza di energia: la causa è l'alimentazione?
Buongiorno, avrei bisogno di un consiglio perchè non so davvero come risolvere il mio problema, spiego la mia situazione: h 7.30 mi alzo faccio colazione con 4/5 bisotti + il the, vado al lavoro (sono impiegato) fino alle h 12.00 . Successivamente faccio attività sportiva nella pausa pranzo ossia 20 minuti (circa 3 km) + diverse serie di addominali dopodichè solitamente mangio un piatto di circa 120 gr di pasta in bianco. Il pomeriggio lavoro e torno a casa intorno alle h 18.00. La sera sono stremato: sono stanco e devo dormire almeno mezz'ora per riprendermi e tutte le sere va a finire che mangio parecchio perchè mi sento senza forze. Dopo cena faccio un'altra attività sempre sedentaria fino alla mezzanotte circa quando vado a dormire. Solitamente inizio a essere stanchissimo e senza energie a partire dalle h 15.30/16.00 in avanti. Presumo che il problema sia l'alimentazione ma non so concretamente cosa fare per risolvere la situazione, calcolando che vorrei perdere circa 5 kg nel prossimo mese e mezzo. RinraziandoVi anticipatamente e in attesa di un Vs riscontro ringrazio LuigiLa risposta
Gentile Lettrice, l’attività fisica richiede almeno cinque pasti al giorno, dove le combinazioni daranno privilegio ai carboidrati durante la prima parte della giornata e alle proteine nella seconda. Da quanto descrive, trascorrono troppe ore tra un pasto e l’altro, inoltre, a mio parere, dovrebbe incrementare la quantità di proteine assunte. I dettagli potrà trovarli chiamando in causa un esperto in alimentazione che personalizzi la sua dieta. Per concludere: almeno cinque pasti, almeno 6 ore di riposo e non più di tre allenamenti a settimana. Altrimenti la stanchezza sarà una normale conseguenza dello squilibrio allenamento/alimentazione. Mi faccia sapere.
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