La camminata giusta
Buon giorno sig. Roberto Romano mi chiamo Mary e le volevo fare una domanda inerente al mio "programma giornaliero" di camminata di passo medio/veloce. Ho 59 anni e svolgo dal lunedì al giovedì questo "sport" di cammino lungo 11km su strada piana, non so se questo è bene per me in quanto dopo la menopausa ho preso alcuni chilogrammi, cerco in qualche modo di mangiare sano ma nonostante questo non perdo quasi niente di peso. (Ho provato anche seguendo una dieta da uno specialista). Le chiedo:" Secondo lei è meglio camminare tutti i giorni, oppure a giorni alternati e quanti km dovrei fare per stare bene?...e perdere qualche centimetro nel giro vita. Grazie tante, aspetto una sua risposta. Buona giornata.La risposta
Gentile Mary, la sua condizione è da valutare col suo specialista di fiducia e, ove ne abbia opportunità, di stilare un programma alimentare adatto. Considerando che il suo peso corporeo non cala, sarà opportuno verificare altri aspetti di questa “non perdita di peso” e forse è proprio sul fronte nutrizionale che qualcosa non va. Per quanto riguarda la camminata, potrà inserire piccole accelerazioni nel corso della camminata (15-30 secondi ogni tanto), e ciò potrebbe aiutarla a bruciare di più. Ma si tratta di ipotesi. Faccia una verifica su più fronti e mi aggiorni.
Domande correlate
Buongiorno, direi che tutto quanto sta svolgendo è esatto, perciò rafforzare la muscolatura è una necessità. Tuttavia è possibile farlo anche in piscina, per esempio, con qualche corso soft in...
Vedi tutta la risposta
Buongiorno, la sua descrizione o meglio auto-descrizione è molto circostanziata e di questo la ringrazio. Cercherò di essere dettagliato anch’io. Anzitutto dovrebbe illustrare elementi...
Vedi tutta la risposta
Buongiorno, direi che la soluzione sta nel mezzo. Non è necessaria (integrazione creatina) se la sua alimentazione è ben calibrata alla sua attività sportiva ma non è neppure...
Vedi tutta la rispostaScrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio
Cerca in Medicina A-Z
