Interno coscia
Gentile personal trainer vorrei aumentare la massa muscolare nell'interno coscia. Sono normopeso e ho le cosce e gambe molto magre. Nell'interno coscia la parte di sopra si tocca mentre nella parte centrale c'è un sacco di spazio perchè credo di avere le cosce storte!!!!!! Come faccio ad aumentare la massa muscolare nell'interno coscia in modo da camuffare le presenza di questo spazio in eccesso??????? Esiste qualche attrezzo o sport adatto?La risposta
Gentile Lettore/trice, l’interno coscia viene coinvolto quando si effettua una distensione alla leg-press coi piedi molto distanziati (più della larghezza spalle), un’accosciata tipo squat a gambe larghe o sumo-squat e nell’utilizzo della macchina per gli adduttori. In realtà, nei primi due esercizi è chiamata in causa anche la parte centrale della coscia. Perciò, se vuole escludere completamente l’intervento di questa parte, si concentri sulla macchina per adduttori. La soluzione migliore, però, sarà un set combinato di sumo-squat più adductor-machine (5 serie + 5 serie da 12/15 ripetute).
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