La risposta

Pilates - Laura Puccini Laura Puccini

Buongiorno,la ” tendina” è di solito in muscolo tricipite del braccio che si allena nella maggior parte delle donne, in modo “cattivo” nel senso che, affinchè questo muscolo risponda tonificandosi, devi lavorarlo senza pietà e con carichi anche piuttosto considerevoli.Si contrae nell’estensione dell’avambraccio sul braccio per tanto tutti gli esercizi che comportano questo movimento, sono perfetti. Se lo alleni con i pesi, utilizza il carico piu’ alto che riesci a sopportare. Lavorare con 1 o 2kg sul tricipite a mio avviso, è inutile. Piuttosto fai dei piegamenti, anche in ginocchio con i gomiti stretti e delle estensioni utilizzando anche una sedia, con il peso del corpo in tenuta sulle braccia. Buon lavoro!