La risposta

Naturopatia - Cristina Settanni Dott.ssa Maria Cristina Settanni

Gentile lettore per migliorare l’insonnia una buona strategia è quella di consumare la sera alimenti ad elevato contenuto di Triptofano, sostanza che stimola la produzione di Serotonina la quale, grazie alla sua azione rilassante concilia il sonno. La carne di tacchino e di pollo, i prodotti derivati dalla soia e lo yogurt ne sono ottime fonti. Anche i carboidrati complessi hanno effetto rilassante. E’ di grande utilità quindi introdurre nel pasto serale alimenti a base di cereali integrali, soprattutto pasta e riso integrale. Vi sono invece cibi assolutamente sconsigliati in caso di insonnia. La caffeina ad esempio è nemica del sonno. Caffè, tè nero e cioccolata andrebbero quindi evitati. Tra gli integratori utili vi sono quelli a base di 5-HTP idrossitriptofano, da assumere seguendo la posologia indicata in confezione. Anche la Passiflora è adatta a combattere efficacemente l’insonnia. Questo rimedio infatti rilassa il sistema nervoso e non provoca sonnolenza al mattino. Si assume in capsule da 500 mg un’ora prima di dormire. Un carissimo saluto