La risposta

Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buongiorno, è un’ottima idea quella di cominciare a fare attività fisica, anche se soltanto in casa. Consideralo però solo l’inizio, sarà bene poi proseguire la strada intrapresa iscrivendoti ad esempio in palestra. Veniamo alla domanda, comunque. Sicuramente comincerei con squat ed affondi per allenare la parte inferiore, crunch e plank per gli addominali, e piegamenti sulle braccia per la parte superiore. Sarebbe troppo complicato spiegarti in questa sede la corretta esecuzione di ognuno di essi, ma troverai facilmente tanti video esplicativi sul web. Esegui, per ogni esercizio, 3 serie per il massimo numero di ripetizioni che riesci a fare, recuperando circa 1’ tra le varie serie. Una volta completato tutto il giro, ripeti daccapo una seconda volta (anche una terza quando sarai più in forma). Aggiungi qualche esercizio di riscaldamento ad inizio allenamento – ad esempio un paio di serie di Jumping Jack – e qualche minuto di stretching alla fine. Spero di esserti stato d’aiuto. Buona giornata.