La risposta

Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Cara Lettrice, le domande che lei pone sono diverse e contrastanti: insistere o fermarsi? Se c’è un processo infiammatorio in atto bisogna fare uno stop, poi ritentare con moderazione dopo 15 giorni. Il corpo umano lancia segnali importantissimi, perciò se il dolore ricompare con intensità bisognerà fare un’ulteriore verifica con uno specialista. In caso contrario, se il dolore è in attenuazione o addirittura sparito, potrà riprendere. Per aumentare la resistenza, invece, non le suggerisco di aumentare la durata delle camminate ma di ridurla, aumentando però le intensità. Faccio un esempio semplicissimo: 30 minuti massimo con 5 minuti di camminata veloce, poi un minuto di accelerazione seguito da un minuto di camminata lentissima da ripetere per più volte. Mi faccia sapere!