Ingrassata davvero?
Sono molto rigorosa in settimana con l alimentazione ma eccedo nel weekend concedendomi qualche dolce a colazione e a volte a pranzo. In settimana vario i pasti con molta frutta e verdura e carni bianche. A colazione in settimana mangio cereali crusche frutta...biscotti ....vario la colazione a seconda di ciò chr mi va. Nel weekend il mio eccedere è appunto legato a qualche dolce in piu. No una teglia di tiramisu tanyo x capirci...una porzione. In settimana vado in palestra.ingrasso alimentandomi così? È sbagliato eccedere il weekwnd? Sarebbe meglio essere costante?La risposta
Gentile lettrice, per alimentarci in maniera corretta bisogna assumere in ogni pasto i carboidrati (farinacei ) le proteine ( latticini, carne, pesce, salumi, uova, legumi) i lipidi( grassi di condimento) le vitamine, i sali minerali e le fibre (verdura e frutta).Il tutto ovviamente in porzioni adeguate alle necessità di ogni singolo soggetto rispetto all’indice di massa corporea , al sesso, all’età e all’attività fisica lavorativa e ludica . Bevande alcoliche e zuccherine, piatti eccessivamente conditi ed elaborati , snacks salati e dolci, focacce e pizze (in particolare al trancio) e dolci (siano essi al cucchiaio o no )devono essere sempre consumati in porzioni “ragionevoli” commisurate alle necessità caloriche individuali perché possono contribuire considerevolmente all’aumento di peso.Spero di essere stata utile e esaustiva. Un caro saluto,Carla Lertola
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