Informazioni su per quanto riguarda la più dolce e non faticosa attività fisica e anche per quanto riguarda la dieta Un'alimentazione adeguata per dimagrire almeno 3 kg di massa grassa……
Buongiorno gentilissimo esperto personal trainer Sono una ragazza che da molti anni NON fa nessuna attività fisica è molto sedentaria a causa di problemi personali impegni di lavoro eccetera quindi vorrei sapere per riuscire a perdere di sicuro almeno 3/4 kg seguendo anche una dieta è uno stile di vita sano il migliore possibile 2) può per favore indicarmi consigliarmi un'attività molto dolce l'attività più dolce non troppo faticosa......piu idonea per tonificare rassodare combattere cellulite ritenzione dei liquidi eccetera... Mi dica lei esperto qualche consiglio utile?? 4) poi soprattutto mi può dire da un esempio di menu settimanale Cosa bisogna mangiare come carboidrati la quantità di carboidrati proteine e come abbinare nei pasti principali i carboidrati e le proteine per chi fa una leggera attività fisica ma vuole assolutamente riuscire a perdere 3 kg....... ECCETERA ECCETERA gentile Spero mi può rispondere a questo mio indirizzo email [email protected] arrivederci grazie terryLa risposta
Gentile Lettrice, le vie per perdere 3/4 kg sono due: attività fisica leggera e dieta equilibrata. Quindi, nella sua lettera ha già inquadrato il problema e ha un’idea precisa di come risolverlo. L’attività più dolce e leggera che si possa svolgere è quella più antica del mondo: una camminata due/tre volte a settimana, senza forzare ma tenendo un passo frizzante, ascoltando magari buona musica. L’altra attività che le consiglierei, è ginnastica soft in acqua o a secco, tenendo conto che in acqua il fattore divertimento è incluso nel prezzo (e nel sacrificio). Per l’alimentazione, segua le indicazioni di una nutrizionista esperta che le programmi il piano alimentare dopo attenta anamnesi corporea. Mi aggiorni.
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