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Buongiorno,i carboidrati e' meglio mangiarli a mezzogiorno? Le proteine per cena? Adoro camminare e.vorrei,perdere solo 3 kg,cosa mi consigliate?Grazie mille.GiulianaLa risposta
Gentile Giuliana , il 55-60% delle calorie giornaliere devono essere fornite proprio dai carboidrati che è indispensabile consumarli ad ogni pasto per garantirci un’ alimentazione bilanciata. Ad ogni pasto può consumare tranquillamente una quota di carboidrati ( che sono il solo combustibile del cervello) , una di proteine , una di grassi. A questi tre nutrienti associ una buona dose di fibra per mantenere attivo l’intestino, per aumentare il senso di sazietà del pasto, per ridurre l’assorbimento di zuccheri e grassi. Consumando un pasto completo si sentirà sazia a lungo e soddisfatta . Può orientarsi verso la dieta libera che troverà nel sito come esempio di dieta sana, bilanciata che tiene conto dei principi della dieta Mediterranea. Abbini una regolare attività fisica ( anche una semplice camminata di mezz’ora al giorno le garantirà numerosi benefici). Un caro saluto.
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