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Salve,sono una ragazza di 19 anni e peso 85 chili. Odio il mio corpo e vorrei fare qualcosa per cambiare, secondo lei quale sport è più adeguato? Io vorrei perdere almeno una ventina di chili e vorrei solo dimagrire senza magari ingrassare mettendo enormi quantità di massa muscolare, lei cosa mi consiglia?La risposta
Gentile Lettrice, se l’obiettivo principale è la perdita di peso le strade da percorrere sono due, le solite: 1) riorganizzarsi nella dieta; 2) impegnarsi con attività sportive almeno tre volte a settimana. Queste attività dovranno essere a BASE AEROBICA e prevederanno almeno 45/60 minuti di nuoto, camminata veloce o corsa lenta. Scelga lei la più congeniale. Dopo 2/4 settimane inserirà anche un allenamento a circuito (cardio e tonificazione coi pesi) per mantenere un certo tono muscolare durante la perdita di peso, evitando sgonfiamenti troppo immediati e antiestetici.
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