Info su qual'è il peso forma e consigli per dimagrire grazie gentilissima dottoressa leorta
buongiorno gentile dott ssa leorta x cortesia vorrei sapere se è un peso normale *una ragazza: altezza 1.68 cm *34anni *peso 63 kg *costituzione ossea esile/ media 2/ quindi in base a ciò è possibile riuscire a perdere almeno 4 kg anche se eventualmente si è nel range normopeso?? 3/ lei dottoressa leorta perche consiglia di MANGIARE i carboidrati di sera se Aumentano l insulina di sera?? 4/ mi puo scrivere i consigli migliori come abbinamento di cibi per dimagrire PRANZO e CENA per evitare di avere ATTACCHI di FAME NERVOSA GRAZIE arrivederci risp se possibile Indirizzo qui SOTTO grazie distinti salutiLa risposta
Gentile lettrice,Il suo BMI (rapporto tra peso espresso in Kg e altezza in metri al quadrato) è di 22,34 il che indica un valore che si colloca all’interno della fascia del normopeso.È importante distribuire in maniera equilibrata e bilanciata i macronutrienti quindi proteine, carboidrati e grassi ad ogni pasto sempre accompagnati da fonti di fibre. Il mio consiglio è quello di fare cinque pasti al giorno: colazione, spuntino a metà mattina, pranzo, spuntino di metà pomeriggio e cena. L’indice glicemico degli alimenti è importante considerarlo all’interno di un intero pasto perciò se si associano i carboidrati con proteine, lipidi e fibre il picco glicemico sarà inferiore rispetto ad un pasto di soli carboidrati. Un corretto apporto di tutti i nutrienti all’interno di ogni pasto la aiuterà anche a gestire gli attacchi di fame.Un caro saluto, Carla Lertola
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