IL MEZZO CHILO IN SALA PESI E TUTTE LE MISURE INTERMEDIE "DI MEZZO" DEL CASO
Buongiorno Stefano, sono un'appassionata di allenamento in sala pesi che pratico da autodidatta. Vorrei chiederti quanto secondo te è piuttosto scontato il reperimento all'interno delle sale pesi dei dischetti da mezzo chilo, due chili e venticinque, due chili e cinquanta etc. e quanto invece non sia cosa così scontata, trovarne. Che utilità hanno inoltre secondo te all'interno dei propri allenamenti, in un mondo questo, facilmente associato direttamente al culturismo che ci abitua alla visione di grandi masse e grandi pesi? Altra domanda che mi incuriosisce è questa: è giusto credere che lo squat con pesi elevati sia più "drammaturgico" che "taumaturgico" per le donne in particolare, visto il problema che vi si associa del fomentare smagliature e cellulite? E se fosse così, come consigli di procedere a tutte le donne a cui però piace esercitare la propria forza con lo squat? Per dare maggior enfasi a questi argomenti posso pubblicare come avviornamento di stato sul mio profilo facebook la tua risposta? Spero di sì e ti ringrazio intanto per il tuo feedback. Ilaria Pettinelli.La risposta
Buonasera, andiamo per ordine. Non è scontato trovare dischi di piccole dimensioni a disposizione in palestra, anche se dovrebbe esserlo. Quelli da mezzo chilo hanno un’importanza relativa, a mio avviso, in una palestra con utenza “fitness” e che non punti al powerlifting, quindi alla ricerca del carico massimale assoluto. Comunque dichi da 1,25 e da 2,5 Kg sono certamente utili, in particolare per avvicinarci il più possibile al carico necessario al nostro scopo. Per quel che riguarda lo squat… non ha alcuna associazione diretta con cellulite e smagliature. Nessun esercizio ne ha, il volume di lavoro, il carico, la velocità di esecuzione eccetera, potrebbero semmai influire positivamente o negativamente. Ma diciamo che, senza entrare troppo nel tecnico, generalmente l’esercizio fisico ha effetti positivi o nulli su questi aspetti. L’allenamento di forza tramite squat lo porterei avanti senza timori anche in caso di cellulite (se ho ben colto il senso della sua domanda). Può pubblicare la risposta, certo. Spero di esserle stato utile, buon allenamento.
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