Gambe toniche
Buongiorno, volevo chiedervi quali sport (economici se possibile) che nel tempo rendono le gambe più snelle e toniche. Grazie in anticipoLa risposta
Cara lettrice,l’estate è una stagione decisamente favorevole per fare attività fisica senza doversi iscrivere in palestra e quindi evitando di spendere in abbonamenti a club o corsi sportivi.Se non sei allenata, inizia camminando a passo sostenuto per almeno 30 minuti poi esegui circuiti principalmente per le gambe composti da Squat/Affondi/Slanci/ Saltelli inizia con 15 ripetizioni e 3 giri e aumenta fino a 30 ripetizioni ( circa un minuto) e 5 giri. Quando sarai più allenata potrai sostituire la camminata alla corsa e aggiungere piccoli manubri da 1/2kg per squat e affondi.Termina con due sets di addominali da almeno 20 ripetizioni.Se vai in spiaggia, nuota e cammina in acqua. Asciuga e massaggia, aiuta la circolazione e migliora il ristagno di liquidi.Grazie di averci scritto.Laura
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