Frutta secca, benefici e quantità
BUONASERA ESPERTO, Le chiedo delle informazioni. Le noci,mandorle e nocciole fanno bene alla pelle, ma nello specifico che benefici portono? Ma è bene consumarle pelate o con la loro pelle?E’ corretto acquistarle con il guscio o anche senza guscio rimangono inalterate le caratteristiche? Al giorno x avere benefici, ma nel contempo x rimanere in linea, quanti grammi di frutta secca si possono mangiare? Grazie in anticipo per la risposta.La risposta
Noci, mandorle, nocciole, pistacchi, anacardi, etc. non fanno bene alla pelle (dove lo hai letto?), ma a tutto l’organismo!Meglio acquistarle con il guscio e non pelarle. Per la linea tieni conto che ogni 100 grammi di questa frutta secca contiene in media 600 kcal., l’equivalente di 250 grammi di Babà al Rum.Di seguito ti elenco i principali nutrienti che puoi trovare nella frutta secca:AcquaCarboidrati Grassi poliinsaturi (quelli che fanno bene)ProteineFibreVitamina E FerroCalcioFosforoPotassioLa frutta disidratata come albicocche, ananas, mele, uvetta, banane, datteri, prugne, fichi, è invece povera di grassi e vitamine, ma ricca in zuccheri e additivi alimentari conservanti.dr P.Roberto Meraniwww.marcmessegue.it
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