La risposta

Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Salve, difficile rispondere senza conoscere il suo obiettivo. Una delle formule più utilizzate per calcolare la Frequenza Cardiaca Massima Teorica è la Formula di Karvonen. La formula è semplicissima (ma anche piuttosto approssimativa) e ci dice che la frequenza che è meglio non superare in allenamento equivale al numero che si ottiene dalla seguente operazione: 220-età. Nel suo caso quindi 190 (precisamente 189) è la frequenza da non oltrepassare per sicurezza. Sempre partendo da 190 possiamo stabilire che sotto i 120 bpm (battiti per minuto) non le conviene andare semplicemente perché non sarebbe allenante per lei una frequenza al di sotto di questa soglia. Capisco che il ventaglio è molto ampio ma… di più non le so dire. Quel che intendo è che bisogna stabilire un obiettivo (nel suo caso non credo si tratti di dimagrimento), un tipo di performance a cui si aspira o quali capacità vogliamo allenare. Dopodiché i metodi sono tantissimi. Intanto… buon allenamento!