Fitness a casa
buongiorno Ho 62 anni, peso 89 kg. e qualche dolore alla schiena e ginocchi;.ho sempre praticato sport ma quest'inverno, causa malattia, sono stata ferma ed ora mi trovo con chili in più e tutta arrugginita. Gradirei mi consigliasse un programma di fitness che mi possa aiutare a rimettermi in forma. Ho appena iniziato la dieta libera di star bene e vorrei integrarla con dell'esercizio fisico. Purtroppo non ho la possibilità di frequentare una palestra ma posso fare delle belle camminate (da 2 - 5 Km) usare la cyclette ed i pesi da 1 kg. Spero di poter arrivare ad avereLa risposta
Gentile Lettrice, come è noto non sono favorevole alla ginnastica ‘fai da te’ in presenza di problemi articolari e dolenze alla schiena come nel suo caso. Per darle comunque un suggerimento sensato che non comporti alcun rischio, il programma fitness che le propongo è un ‘extra-palestra’: nel corso della settimana alterni due camminate di 45/60 minuti max ad una/due sedute in piscina semplicemente ‘giocando’ in acqua. Le due cose produrranno da un lato la perdita di peso (camminata), dall’altro (piscina) il recupero del tono muscolare senza stress articolare e sollievo per la schiena.
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