La risposta

Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buongiorno, andrò dritto al punto per evitare di annoiarla sul significato di “tono muscolare” e sul perché, vista la quantità di variabili in gioco, non esiste una risposta esauriente.Si iscriva in palestra e chieda la scheda ad un bravo Trainer. Ovvero, se non può allenarsi spesso, faccia almeno in modo di allenarsi intensamente. Due allenamenti a settimana possono essere sufficienti se ben strutturati (scelta degli esercizi, tempi di recupero, serie e ripetizioni, carichi utilizzati) ed accompagnati appunto da uno stile di vita non sedentario quale è il suo. Ma la mia paura è che i suoi esercizi “fai da te, a casa” possano risultare troppo blandi, considerando che l’attrezzatura che abbiamo in casa di solito consiste in qualche pesetto e qualche elastico. In questo caso sì, 3 giorni di pausa sono troppi.Bene le camminate, continui così ed aggiunga, se può, anche qualche tratto in salita o scalinata, la aiuteranno a tenere sotto controllo ritenzione idrica e cellulite.Buon allenamento!