Fitnes
Buongiorno..innanzitutto la ringrazio molto per la sua disponibilità..io ho 45 anni sono alta 1 70..peso 58kg..... tengo a precisare che questo estate pesavo 55 5 kg...in questi ultimi 4 mesi..mi sto impegnando molto in palestra ...un po perché sono ingrassata ma soprattutto perché con l 'eta il tono muscolare comincia a cedere...mangio abbastanza sano......In palestra alterno con cardio..ma alle volte mi alleno con i pesseti...ma il mio istruttore mi incoraggia di usare il bilanciere con i pesi che io proprio non riesco....la mia domanda e ..posso ottenere dei miglioramenti anche con i pesseti..3 ..4 kg??????..La ringrazio moltissimo!!.Distinti saluti!!!!La risposta
Gentile Lettrice, condivido la linea del suo trainer. A 40/50 anni, sia per l’uomo che per la donna si registra una perdita di forza e inevitabilmente un calo del tono muscolare (si tratti di braccia o glutei non fa alcuna differenza). Il problema è proprio questo: se lei usa un peso troppo basso, la sua forza man mano dimuirà e diminuirà anche il suo tono muscolare. Perciò, fermo restando le capacità d’ognuno di noi, sarà opportuno che renda più ‘frizzante’ la sua seduta di allenamento con pesi più… pesanti. Moderatamente, ma pesanti. Mi aggiorni.
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