La risposta

Dietologia - Carla Lertola Dott.ssa Carla Lertola

Gentile Lettrice, per prima cosa deve imparare a riconoscere le cause della fame nervosa, deve saper nominare le problematiche , le situazioni, gli eventi che la spingono a mangiare. Una volta individuate, dovrebbe cercare di rimuovere il problema o di trovarne una soluzione. Inoltre occorre imparare a non  utilizzare  il cibo a scopo consolatorio ma cercare di scaricare lo stress attraverso altro, attraverso altre situazioni piacevoli ( esco a camminare, vado in palestra, leggo un libro, chiamo un’amica , mi concedo un massaggio rilassante o una doccia /bagno con le candele accese e così via ). Infine é indispensabile non tenere a casa cibo “pericoloso” ( dolci, snacks salati ) per non facilitare ne’ rinforzare il meccanismo della fame nervosa . Non sarà un lavoro facile e magari richiederà un supporto psicologico ma sarà indispensabile per poter controllare il cibo senza esserne dominati. Resto a sua disposizione. Un caro saluto.