La risposta

Altro Starbene Risponde x

Per vincere la fame nervosa ci sono dei “trucchetti” da mettere in atto nella propria quotidianità. Il primo è masticare con calma quello che si sta mangiando così da stimolare il senso di sazietà e mantere un senso di soddisfazione prolungato. Il secondo trucco è mangiare di più a prima colazione, inserendo anche qualche proteina nel pasto. Una buona prima colazione riduce efficacemente l’appetito, modulandolo durante tutto l’arco della giornata. Le proteine servono in tutti i pasti. Mangiare qualche proteina in abbinamento ai carboidrati (integrali), permette di modulare l’impatto glicemico dell’alimento, mantenere la sazietà più a lungo e diminuire la sensazione di appetito che spesso si ritrova già a mezz’ora dal pasto di soli carboidrati. Un altro modo di controllare l’appetito è l’attività fisica. Questa agisce come ottimo riequilibrante. Altro punto è un buon sonno. E’ una cosa a cui non si pensa spesso ma anche dormire poco aumenta la fame della giornata.