Esercizi per gli addominali
Ho 56 anni e soffro di artrosi, con tre ernie a livello cervicale. Pratico con regolarità ginnastica vertebrale e mi sottopongo a sedute di chiropratica. Avrei però necessita di tonificare gli addominali. Quali esercizi posso svolgere senza danneggiare la colonna cervicale? GrazieLa risposta
Buongiorno,dovrebbe evitare gli esercizi addominali in flessione toracica, ossia con la testa e il collo sollevato e utilizzare ad esempio una palla di spugna sotto il sacro per tonificare il Trasverso dell’addome o utilizzare una palla Fitball dove l’attivazione dei muscoli posturali e stabilizzatori si attiva anche semplicemente stando seduta. Nella tecnica Pilates ci sono molti piccoli attrezzi utili per la sua problematica e anche esercizi a corpo libero di semplice esecuzione che evitano di sovraccaricare il collo. Grazie,Laura Puccini
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