Esercizi in base all'eta
Volevo ripetere i vostri esercizi con i peso ma data la mia età (66) vorrei sapere quali pesi dovrei usare per rassodare le braccia .La risposta
Salve, il peso da utilizzare non è calcolabile in base all’età. Sarà sufficiente cominciare provando un peso, ad esempio un manubrio da 3 Kg, ed eseguire l’esercizio scelto. Se non riesce completare almeno una dozzina di ripetizioni… il carico è evidentemente eccessivo. Viceversa, se riesce a superare le 15 ripetizioni senza troppa difficoltà, allora dovrà aumentare i kg utilizzati. Visto che il suo obiettivo è “rassodare” dovrà cercare appunto di rimanere tra le 12 e le 15 ripetizioni. Sarà bene poi prendere nota dei pesi utilizzati nei vari esercizi e cercare pian piano di aumentarli nel tempo col crescere della forza e della forma fisica. Buon allenamento!
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