È corretto mangiare "troppa" frutta?
Salve sono una trentenne attenta da sempre ad un corretto stile di vita. Pratico sport, non fumo, non bevo alcool, non mangio cibi raffinati, bevande gassate etc. soprattutto perché soffro della sindrome del colon irritabile. Infatti, ho eliminato il latte vaccino e derivati, pane con farina 00, pizze (se non fatte con lievito madre e farine alternative). Peso circa 55-56 kg e sono alta 1,70. Soffro di ipotiroidismo che curo ormai con la terapia sostitutiva. La mia alimentazione è principalmente a base di frutta, verdure, legumi e proteine (pesce, carne bianca e saltuariamente mozzarella di bufala). Mangio la pasta (se posso al farro) una volta al settimana. A colazione bevo latte di mandorla o avena, 2-3 fette biscottate, marmellata bio, frutta, un cucchiaio di crusca. La mia merenda consiste di solito in frutta o yogurt greco. Seguo più o meno una dieta dissociata: a pranzo scelgo se posso verdure cotte e crude con proteine o carboidrati, sera verdure cotte con proteine (fesa tacchino, bresaola, yogurt, bufala, etc) ... Tuttavia, credo di avere problemi circa le porzioni o comunque ritengo che mi concedo molto alla frutta ( la mangio anche a pranzo). Vi chiedo, è corretto assumere diverse porzioni di frutta nell'arco della giornata? Può essere motivo di gonfiore addominale, meteorismo, con il passare dei giorni (N:B:vado in bagno ogni mattina)... Il mio "peccato di gola" sono proprio i piatti di frutta specie in estate che preferisco molto di più ad un dolce... Il mio obiettivo è diventare più responsabile con il consumo di frutta di stagione, senza esagerare a discapito di altri alimenti e malesseri. Potreste darmi dei consigli, suggerimenti di corretta assunzione? Una dieta? Il mio obiettivo è sentirmi più ASCIUTTA. Spero di essere stata chiara. Grazie, EmiliaLa risposta
Frutta fresca di stagione e verdura fresca di stagione non sono mai troppe! L’unico inconveniente può essere appunto un po’ di gonfiore, ma è un fastidio soggettivo. Se non hai diarrea o diabete non cambiare nulla. Una curiosità: perchè pasta una sola volta alla settimana? Per il gonfiore prova a terminare i pasti con una tisana di anice, finocchio e liquirizia, oppure mastica 2 – 3 volte al giorno una compressa di simeticone (non è una medicina, ma solo un tensioattivo).dr P.Roberto Meraniwww.marcmessegue.it
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