Disciplina sportiva
Buongiorno, Ho scritto qualche tempo fa in questa sezione per esporre un problema che non riesco a tutt’oggi a risolvere. Mi sono iscritta un anno fa in palestra allo scopo di rassodare i punti critici (interno coscia e basso addome) a seguito di un rapido dimagrimento di età adolescenziale che mi aveva lasciato della pelle in eccesso. Finora ho praticato 3 sedute settimanali di un’ora suddivise in 30 minuti di esercizi di tonificazione a circuito e 30 minuti di attività aerobica (camminata a passo sostenuto sul tappeto). Nonostante la pelle in eccesso si sia effettivamente molto ridimensionata e il mio peso sia rimasto invariato (ho 24 anni, sono alta 1.58 cm e peso circa 46 kg, quindi anche poco per la mia altezza), noto che i vestiti che prima indossavo comodamente e anzi quasi ‘ballavano’ ora mi stanno molo più stretti e aderenti, specie nella zona vita e gambe. Quale potrebbe essere la causa? Cosa sto sbagliando? E quale il rimedio? Sarebbe opportuno organizzare diversamente i miei allenamenti facendo meno esercizi di pesisitica o usando carichi meno elevati (per interno cosce ad esempio faccio 3x15 con carico 30 kg)? Stavo ad esempio pensando di fare 2 allenamenti di 45 minuti di pilates (o altri corsi come fit boxe) e 30 minuti di camminata sul tappeto e 1 solo allenamento di sala attrezzi vera e propria facendo 30 minuti di cardio+esercizi con i pesi che coinvolgano in un’unica seduta tutti i gruppi muscolari principali: può essere una soluzione? Grazie per i preziosi suggerimenti.La risposta
Cara lettrice,quello che stai facendo ed hai messo in pratica fino ad ora è corretto. Purtroppo dopo forti dimagrimenti il tessuto si svuota e spesso il problema non si risolve. Sei molto giovane e confido in una buona risposta dei tessuti affinchè riprendano il tono desiderato in poco tempo. Non so come sia la tua alimentazione attuale ma se ti affidi a un bravo nutrizionista potrà aiutarti anche su questo fronte. Mi capita spesso di parlare con clienti giovani che lamentano ipotono e poi scopro che mangiano solo verdure e yogurt! Va bene allenamento con i pesi, il pilates, i corsi di tonificazione. LauraPuccini
Domande correlate
Per Riattivare il metabolismo senz’ombra del dubbio è il trampolino… scientificamente provato pure 10 minuti di trampolino è come fare 30 minuti di corsa per pari intensità (studio...
Vedi tutta la risposta
Noi trainer non siamo dietologi e di conseguenza non possiamo dare delle diete. Il migliore consiglio che ti posso dire è di seguire quello che sai già: bere tanta acqua –...
Vedi tutta la risposta
Potresti tranquillamente seguire gli esercizi di Turbo GAG che trovi sul mio canale Youtube. Sono tanti esercizi suddivisi in blocchi di circa 10 minuti di lavoro per tonificare la zona ma a...
Vedi tutta la rispostaScrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio
Cerca in Medicina A-Z
