La risposta

Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile Diego, anzitutto dipende dall’intensità/velocità di passo nella camminata. Oltre i 5.5 km/h, dopo dieci, quindici minuti, un deficit di calorie (sei a stomaco vuoto da ore) ti porterà all’esaurimento. Perciò, se hai in mente una camminata di 10km/h, fai un pasto a base di carboidrati medio/lunghi (riso, pasta, o sandwich integrali) pochissimo conditi se si tratta di riso/pasta o poco guarniti… Se si tratta di panino. Aggiungere troppe proteine e grassi ti appesantirebbe durante il percorso. Ricorda, tuttavia, di non fare mai attività prolungate se non assumi cibi da troppe ore.