Dimagrire
Buongiorno. Sono alta 155 cm e peso 68. Ho preso circa 8 kg nell'ultimo anno continuando a mangiare come prima. Sto entrando in menopausa. (sono in premenopausa) e ho dovuto fare per 6 mesi cura ormonale per problemi. Mangio pochi carboidrati e per lo più proteine e molta verdura. Frutta negli spuntini (non sempre). Come posso perdere almeno 10 kg? Premetto che dopo la prima gravidanza (avevo preso circa 20 kg) ho riperso tutto in circa un anno. Dopo la seconda gravidanza invece non ho perso peso e ho cominciato a mettere su chili. GrazieLa risposta
Gentile Lettrice , per perdere peso occorre alimentarsi nel modo corretto per qualità e quantità , assumendo quindi tutti i nutrienti di cui l’organismo necessita. Assumere pochi carboidrati per perdere peso non è una scelta corretta , in quanto i carboidrati devono ricoprire il 55-60% delle calorie giornaliere . Qui non è possibile prescrivere una dieta personalizzata perché occorre una visita medica ma posso consigliarle di orientarsi verso la dieta libera che troverà nel sito, come esempio di dieta bilanciata in nutrienti . Cerchi anche di inserire del movimento con una certa regolarità .Resto a sua disposizione, un caro saluto
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